ハタヨガ・シヴァナンダヨガ・ リストラティブヨガ・・・各クラスのご案内。

レッスン内容・詳細 

アカンダヨガ
レッスン内容の詳細

アカンダとは、完全な欠けることのないというサンスクリット語です。
アーサナ・プラナヤーマ・リラクゼーション・メディテーション・マントラ・哲学という
ヨガの6つの要素に毎回クラスで触れ、練習してきます。
初心者の方から、経験者の方まで。

ハタヨガ

アーサナ(ポーズ)を、正しいアライメント(姿勢)を押さえながら、
ゆっくりと呼吸にあわせておこなっていきます。
少し長めにホールド(姿勢を維持)をすることで身体の使い方を学び、
深い呼吸を使ってじっくりと身体への気づきを体感していきます。
ヨガの経験がある方はもちろんの事、
ヨガが初めての方や身体が硬い方、体力に自信のない方もご参加できます。

メリハリヨガ

しっかり動きたい方へ。 目指せ!メリハリ女子!

ハタヨガ+リストラティブヨガ

まずはベーシックなハタヨガで身体を動かし、
徐々にリストラティブヨガで心身を落ち着かせていきます。
リストラティブヨガとは、補助具を使用し、
個々の身体に沿った心地の良い形を見つけていく、オーダーメイドのヨガです。
最近リラックスできていないな。。。動くのが面倒だな。。。と感じる方へ。

骨盤調整ヨガ

骨盤のゆがみは体型を崩すだけではなく、
身体不調、心身のバランスをも崩してしまいます。
このクラスでは骨盤の開閉を意識し、
出来るだけ正常な位置に骨盤を戻すことで、 身体をしなやかに整えていきます。
骨盤の歪みが治れば、身体の代謝も上がり、
リンパ液がスムーズに流れることで、 老廃物や毒素が排出されます。
健康だけでなく、美容面(美肌)にも効果的です。

アサヨガ

朝の気持ちのいい空気を身体いっぱいに取り込むクラスです。
伝統的なハタヨガのスタイルで、太陽礼拝を中心に進めていきます。
運動量多め。ヨガ経験者向きです。

アロマリセットヨガ

アロマの香りでリラックスを促しながら、
丁寧な呼吸とゆったりとしたポーズで 自分の内側へと意識を向けていきます。
一週間の疲れを自分の力で癒し、爽やかな気持ちで週末を迎えましょう。
ゆっくりと動いていくので、初めての方や自分とゆっくり向き合う時間を持ちたい方にもおすすめです。

アロマリフレッシュヨガ

呼吸をしっかりと意識しながら、立ちポーズを中心に体を動かし、
縮こまっていた体をのびのびと解放していきましょう。
朝のはじまりにヨガでエネルギーを整えることは、
その日一日をより豊かに過ごす手助けとなるでしょう。
季節のアロマとともに自分の身体や心を味わい、楽しんでいきます。

シヴァナンダヨガ
レッスン内容の詳細

マントラ・プラーナーヤーマ・アーサナをバランスよく練習していきます。
レッスンの中で行う12個の決まったアーサナ(ポーズ)には、順序があり、
緊張と弛緩を繰り返していく中で、心身をリラックスした状態へ導きます。
癒しのヨーガとも呼ばれる、伝統的なスタイルです。
初心者の方から、経験者の方まで。

ご予約制ですので、お越しになる場合は必ずご連絡ください。

お問い合わせ・ご予約は
Tel:090-3843-5415
E-Mail: mellowyoga@gmail.com または お問合せフォームからどうぞ。

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